梦是在睡眠过程中出现的一种正常的生理、心理现象，是一种没有意识控制的特殊的想象活动。
睡眠可分快波睡眠和慢波睡眠两种时相状态，睡眠开始，首先进入慢波睡眠，1～2小时后转入快波睡眠，约半小时又转入慢波睡眠。整个睡眠过程中，两种睡眠反复转化约4～5次。梦多数出现在快波睡眠阶段。
但是如果因为多梦而出现失眠的情况，那就要注意了，平时可以吃一些食物来提高睡眠质量，如：牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、莲子粥等等。
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